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11 minutos Você provavelmente já deixou de contar quantas vezes ouviu os chavões “você é o que você come” ou “a saúde começa pela boca”. Ora, nada mais parcial. Por quê? Sem uma boa digestão, o alimento simplesmente não é absorvido de forma adequada pelo organismo, e “o que você come” passa pelo tubo digestivo sem maiores contribuições para a sua saúde. É sobre este assunto que falaremos neste artigo. Poderíamos transformar as frases acima em: “você é o que você digere”, ou ainda: Continue lendo

7 minutos Aprenda a fazer estas receitas saudáveis e fáceis, e livre-se das dietas restritivas com prazo de validade Houve um tempo, em minha vida, no qual eu pensava que, para ficar em forma, era preciso comer o mínimo possível. Gastar mais calorias do que o que eu consumia era o meu lema. Então, durante a semana, eu me sacrificava em regimes bastante restritivos, nos quais passava fome e não sentia prazer com a comida. Fazer refeições era monótono e sem graça e, por Continue lendo

4 minutos Queimar gordura e ganhar massa muscular é muito mais simples e rápido do que você imagina Eu já perdi a conta de quantas vezes amigos e familiares elogiaram o meu corpo e me perguntaram o que eu estou fazendo para emagrecer e definir os músculos. Posso te dizer que sinto uma satisfação muito grande quando isso acontece. Neste artigo, eu quero te chamar para ter a mesma sensação prazerosa que eu vivencio atualmente. Se você também gostaria de aprender como definir o Continue lendo

15 minutos Você já ouviu falar em “leites vegetais“? Os leites vegetais são uma ótima alternativa para quem tem intolerância à lactose, alergia à proteína do leite de vaca ou simplesmente quer parar de tomar leite de vaca ou qualquer leite de origem animal. A expressão “leite vegetal”, a princípio, pode soar estranha, mas neste artigo você verá como é simples fazer esses leites em casa e usufruir de todos os seus benefícios.  Os leites vegetais também servem de base para muitas outras receitas Continue lendo

21 minutos Afinal, leite de vaca faz bem ou mal? Esta é uma pergunta clássica que vem sendo feita há algum tempo. Este artigo busca esclarecê-la para você. Pessoalmente, eu tomo leite de vaca. Mas procuro consumir com moderação. Neste artigo, você saberá por que eu tento proceder assim e também descobrirá: de uma vez por todas: leite de vaca faz bem ou mal? por que o leite de vaca não é a melhor fonte de cálcio por que o leite leite de vaca Continue lendo